Dacă pentru a fuma o tigară duceti mana la gura de circa 10 ori si fumati ,sa zicem, 20 de tigari intr-o zi ,un calcul simplu ne spune ca ducem mana la gura de 200 de ori. Cand renuntam la fumat ce putem face cu acest gest?Cel mai adesea inlocuim obiceiul de a fuma cu obiceiul de a manca . Si sigur ca daca duci mana cu mancare de 200 de ori la gura……e bai !!

Prin urmare : Aveţi grijă ce mâncaţi!!

• Includeţi cu generozitate în alimentaţia dumneavoastră produsele din lapte cu conţinut scăzut de grăsime şi carnea slabă. Încercaţi să reduceţi consumul de grăsimi precum untul, margarina sau cremele de brânză.
• Controlul greutăţii nu presupune diete drastice sau renunţarea la anumite mese. Înseamnă să avem mese regulate cu o mare varietate de alimente sănătoase.
• Alimentele cu conţinut mare de fibre precum pâinea integrală, legumele, fructele dau senzaţia de saţietate fără a aduce un aport prea mare de calorii. Fibrele contribuie de asemenea şi la evitarea constipaţiei.
• Pentru a satisface nevoia de dulciuri ce apare atunci când renunţaţi la fumat, asiguraţi-vă că aveţi mereu la dumneavoastră legume, fructe proaspete sau bomboane fără zahăr. Acest lucru vă va ajuta să nu cădeţi în capcana chips-urilor, batoanelor de ciocolată sau gogoşilor cu conţinut foarte mare de calorii.
• Dacă doriţi să evitaţi senzaţia de foame, încercaţi să beţi cât mai multă apă. Apa dă senzaţia de saţietate şi taie astfel pofta de mâncare. În plus, ea ajută la reducerea constipaţiei, un simptom obişnuit în timpul sevrajului nicotinic.

Faceţi exerciţii fizice regulate pentru că sportul vă ajută să:

• Ardeţi caloriile în plus
• Dormiţi mai bine
• Rămâneţi calm şi să reduceţi stresul, diminuând astfel nevoia de a fuma sau de a mânca.

Daca observati ca greutatea  dumneavoastra s-a dezechilibrat adresati-va unui specialist -medic sau psiholog.

Camelia Dragomirescu

In primul rand ca, in oricare dintre meseriile ce ar putea fi alese, trebuiesc stabilite motivatiile pentru care se opteaza pentru o meserie sau alta .Trebuie sa privim bine in noi insine inainte de a face o alegere ce ,poate , ne va ocupa in intregime sau doar o parte din viata noastra profesionala.

Dincolo de faptul ca ,pe langa motivatiile de ordin pragmatic strict financiar sau de o continuare a traditiei in familie ,apar in viata noastra modele de oameni ale caror cariere credem ca le putem urma si le putem face fata fara sa ne evaluam corect resursele.Aceasta poate duce la ani risipiti intr-o meserie in care ,poate ,nu avem chemare ci doar am avut o motivatie de moment ,ce nu este sustinuta de aptitudinile noastre ,si ,care, de cele mai multe ori se termina cu esecuri lamentabile profesional ,esuand intr-o profesie care nu ne aduce nici o satisfactie .Aceste alegeri ,facute la timpul si momentul  potrivit ,fac deosebirea dintre satisfactie sau insatisfactie profesionala ,intre un om implinit cu o cariera de succes si un esec profesional cu repercusiuni in viata de familie .Se spune din batrani ca trebuie asezat

,, omul potrivit la locul potrivit,,  altfel lucrurile se sfarsesc in neinplinire si esec …

Revenind la intrebare – de altfel ,consilierea si orientarea profesionala , intra in sfera activitatilor si specializarilor in cadrul profesiei de psiholog  – daca ne rezumam doar la aspectul material al profesiei de psiholog intr-o lume a succesului imediat si a imbogatirii rapide dusa la extrem de genul : < get rich ,or die trying !..>  ,profesia de psiholog nu este pentru cei a caror motivatie este sa faca o avere din aceasta.

Psihologia e o stiinta tanara si intr-o continua dezvoltare, la noi se observa asta cu precadere fiindca a fost stopat progresul ei de regimul comunist si ,mai ales, pentru ca nici ulterior nu au existat semne ca i s-a acordat mai multa atentie in dezvoltare cercetare si promovare.!Lumea este plina de psihologi ( pentru ca este o facultate ce se face la moda )

,dar societatea ascunde rani cu care abia poate trai,dand din ce in ce mai des semnale …
Este evident ca trebuie sa ai o chemare, respectiv abilitati necesare ca sa reusesti sa te dezvolti din punctul acesta de vedere, si sa poti cuantifica problemele de care te lovesti ZILNIC…cursurile de la facultate sunt oarecum teoretice si introductive in ale psihologiei, dupa ce termini e excelent un master si mai apoi/in acelasi timp (dar se poate si din anii terminali) specializari (de lunga si de scurta durata) participari la congrese, workshop-uri etc..toate acestea “creeaza ambalajul” profesiei iar specializarile te introduc in psihologia aplicata! Specializarile,au si ele mai multe etape: consiliere sau psihoterapie.
Orice ai alege,tot sub supervizare mergi la inceput.
Diferenta intre consiliere si paihoterapie este destul de mare: consilierul se ocupa DOAR de partea nepatologica(imbunatatirea relatiilor sociale de exemplu)
Psihoterapeutul,in functie de specializare(sunt vreo 12 recunoscute) intra putin si in sfera bolilor,insa NU ARE DREPTUL SA PRESCRIE MEDICATIE si poate colabora la acest aspect cu PSIHIATRII.In plus ca sa poti functiona ca psiholog/psihoterapeut intr-un cabinet privat trebuie sa ai acordul colegiului psihologilor respectiv avizul lor, aviz care se da in urma creditelor pe care le ai acumulate (din participari la workshopuri, specializari etc.) si ulterior acestui lucru sustinerea unui interviu! In aceeasi ordine de idei ca sa obtii avizul trebuie sa functionezi ca psiholog undeva (asta e un paradox ,da in fine, cu asta lucram….). Ca sa vezi exact care sunt atributiile tale conform legii ar trebui sa te informezi puti de pe site-ul colegiului www.copsi.ro.. .

Prin anul 3 de studii se va contura mult mai bine decat in anii premergatori ceea ce vei face, te vei specializa pe psihologie scolara, pe clinica, sau pe organizationala ,muncii ,resurse umane…fiindca intra aceste cursuri in anii terminali, in plus vei vedea dupa ce termini ca sunt foarte multe specializari pentru care poti opta si a caror introducere nu ai facut-o in facultate, fiindca tot aici trebuie sa stii ca facultatile de psihologie de la noi toate au un “pattern” bine ales si precis…spre exemplu daca optezi pentru Cluj, respectiv UBB vei  merge pe psihologie cognitva (foarte trendy in zilele noastre), facultatea din Cluj are deschidere mare la universitatile din State (pentru  detalii vezi:www.psychology.ro) daca optezi pentru Bucuresti vei merge mai mult pe psihanaliza etc..

Un psiholog intr-un spital din Romania castiga cam la fel cu o asistenta medicala si este un pic de diferenta de pregatire…in armata ,politie sau penitenciare ,lucrurile stau putin mai bine cu plata dar posturile sunt destul de restranse ca numar,nu se scot locurile la facultati in functie  de cererea de pe piata muncii ,cererea mare ramane doar la nivelul facultatilor si nu in functie de oferta de piata a muncii chiar si cea privata..de aceea exista multi absoventi care nu ajung sa profeseze si se orienteaza spre alte domenii.

In domeniul privat , lucrurile stau altfel in functie de cat esti de cunoscut ( ca si in alte domenii ,celebritatea ridica tarifele – fiecare domeniu are V.I.P.-urile sale),dar calitate ,valoare si rezultate gasesti nu numai acolo…

In privat ,pretul unei  sedinte porneste de la 30 ron /ora si poate merge pana la de zece ori mai mult pentru consiliere de urgenta ..dar ,mai putin in provincie…

Am incercat sa schitez cam cum stau lucrurile si concluzia e ca e drum cu bataie lunga,…poate ca ar fi util pentru tine ,cel ce vrei sa te informezi ,sa mergi la un cabinet psihologic pentru  a vedea cam cum ar arata acum profilul tau din punct de vedere al orientarii profesionale!

Sa  deschizi propriul cabinet ca psiholog?

Ca orice alta afacere care presupune o firma, o chirie (in functie de zona), ce personal iti permiti sa angajezi (minim un contabil pentru firma care poate sa nu fie angajatul tau, ci doar sa il platesti sa iti faca bilantul contabil sau ce mai face el),si in primul rand avizul Colegiului psihologilor din Romania pe specializarile asupra carora ai ales sa le practici …si multa ,multa formare continua.!

Daca esti pregatit pentru toate acestea,vei reusi sa ai succes  ( ca in oricare alta profesie …,dar nu imediat ! )  in principiu ,ca o concluzie ,modul in care discuti cu oamenii si cat de multa chemare ai pentru a ajuta oamenii  ca psiholog o sa iti atraga clientii.

Daca ai acum mai multa informatie si te-ai hotarat iti doresc mult succes !