Sa bem ? Sau sa nu bem …
Citeam de dimineata o gluma pe facebook despre faptul ca in luna asta ficatul va fi pus la grea incercare si ma gandeam la alcool despre care se stie destul de putin cand vine vorba de ce inseamna dependenta sau consumul problematic.
Dupa Institutul de Alcoolism al Statelor Unite, o persoana aflata la “risc” de a dezvolta probleme date de consumul de alcool este :
- un barbat care bea mai mult de 14 drinkuri/saptamana sau mai mult de 4 drinkuri intr-o ocazie
- o femeie care consuma mai mult de 7 drinkuri/saptamana sau mai mult de 3 drinkuri intr-o ocazie
- o persoana in varsta care bea mai mult de 7 drinkuri/saptamana sau mai mult de 1 drink intr-o ocazie
Un drink = 12 g alcool pur, respectiv
– 1 sticla de bere de 330 ml
– 1 pahar de vin de 200 ml
– 1 paharel de bauturi spirtoase de 40 ml
Desi multi credem ca schimbarea comportamentala cand vine vorba de o dependenta – si ma refer aici la dependenta de alcool – este facila si ca omul are nevoie doar de vointa lucrurile stau mult diferit.
Schimbarea este un proces lung care implica mai mult decat vointa .
STADIILE CICLULUI SCHIMBARII (conform studiilor efectuate de Prochaska si DiClemente) presupun parcurgerea , deloc usoara a urmatoarelor etape :
1. Precontemplarea – persoana nu ia in considerare posibilitatea schimbarii sau nu vrea sa-si schimbe comportamentul: este “luna de miere” a adictiei, cand doar efectele placute ale comportamentului sunt luate in considerare, in timp ce consecintele neplacute sunt complet ignorate.
2. Contemplarea – persoana incepe sa fie constienta si de efectele negative, neplacute, sa fie ingrijorata si sa ia in considerare posibilitatea schimbarii; este ambivalenta si nesigura in raport cu schimbarea.
3. Decizia/prepararea – schimbarea incepe sa fie vazuta ca o necesitate, deoarece se resimt din ce in ce mai mult efectele neplacute. Planifica sa realizeze schimbarea in viitorul apropiat, dar nu e inca hotarat asupra ceea ce are de facut in continuare.
4. Actiunea – persoana face pasi concreti spre realizarea schimbarii, dar acestia sunt deocamdata instabili (ex.: se implica intr-un tratament de specialitate, dar abandoneaza programul si reia consumul, urmand, ca dupa o scurta perioada, sa solicite, iar, ajutorul de specialitate)
5. Mentinerea – clientul si-a atins obiectivul propus (incetarea completa a comportamentului indezirabil) si se concentreaza pe mentinerea noilor comportamente insusiste.
6. Recaderea – clientul experimenteaza recurenta simptomelor si in fata consecintelor decide ce are de facut in continuare : – reluare tratament sau reluare consum.
NOTA – trecerea de la etapele initiale ale ciclului schimbarii spre actiune si mentinere poate fi facilitata de terapeut prin folosirea Interviului Motivational si prin alcatuirea Balantei Decizionale
Dezvoltare personala adulti | admin | 17 December 2016 |
