Fiecare terapeut are propriul lui stil de lucru insa exista si elemente similare.

• Un interviu preliminar, prin care dai toate detaliile personale.
• O explorare a modului in care trecutul iti influenteaza felul in care percepi problemele actuale.
• O explorare a ceea ce vrei sa obtii in terapie.
• Folosirea relatiei dintre tine si terapeut ca mod de a intelege cum sa faci schimbarile pe care le doresti in viata ta.
• Folosirea unor tehnici psihologice specifice in lucrul cu probleme specifice.
• Cei patru pasi ai terapiei sunt descrisi adesea ca mai jos. Acesti patru pasi descriu atat procesul general, cat si fiecare sedinta.

1.     Contactul: dezvolti relatia cu terapeutul.

2.     Contractul: decizi ceea ce vrei sa schimbi.

3.     Continutul: te ocupi de probleme.

4.     Incheierea: te ocupi de finalizarea relatiei.

Preluat si adaptat dupa :http://www.psihoterapieat.ro/

• Cred ca pot lucra cu acest terapeut?
• Ce autorizari are terapeutul?
• Pregatirea sa este recunoscuta de un organism cu reputatie ( Colegiul Psihologilor sau Federatia Romana de Psihoterapie)?
• Cat training a facut?
• Terapeutul are propriul sau psihoterapeut sau a trecut printr-o terapie minutioasa?
• Terapeutul isi continua dezvoltarea profesionala?

Nu alegeti un terapeut care n-a facut el insusi terapie constanta. Majoritatea psihoterapeutilor au propriul terapeut la care sa apeleze pentru nevoile personale, chiar si atunci cand nu se afla in mod curent in terapie.

• Terapeutul primeste supervizare regulata? (Acceptati-l numai daca spune “da”!)
• Terapeutul este inregistrat sau se formeaza sub egida unui organism recunoscut, cum ar fi  Asociatia Romana de Analiza Tranzactionala sau Asociatia Europeana de Psihoterapie, Colegiul Psihologilor ?

Preluat si adaptat dupa :http://www.psihoterapieat.ro/

Te-ai hotarat sa faci psihoterapie si iti pui aceasta intrebare? Iata cateva raspunsuri care sa te lamureasca si sa te ajute sa te decizi:

DA:

• Daca ai vreo problema psihologica / emotionala sau comportamentala care iti afecteaza viata.
• Daca vrei sa faci schimbari in viata ta.
• Cu cat problema e mai specifica, cu atat e mai usor de gestionat.
• Pentru probleme de ordin general, cum ar fi stima de sine scazuta sau o stare generala de depresie, ori anxietate generalizata, asteapta-te ca terapia sa dureze mai mult.
• De obicei, problemele specifice acopera problemele profunde si adesea inconstiente.
• Este o idee buna sa te gandesti la nivelul de terapie prin care doresti sa treci.

NU , in practica privata :

• Daca vrei sau trebuie sa iei medicatie si  tratamentul presupune spitalizare (de exemplu, renuntarea la dependenta de droguri sau alcool).
• Daca te confrunti cu probleme care sunt descrise in mod obisnuit drept psihotice.
• Daca ai fost violent in trecut, fie fizic, fie sexual.
• Daca nu vrei sa-ti schimbi viata!

Preluat si adaptat  :http://www.psihoterapieat.ro/

Te-ai  simtit vre-o data coplesita de singuratate cand copilul pleaca sa-si viziteze tatal?  Nu-ti fie teama, este normal sa simti asa. Aceasta vine din rana pe care ti-a lasat-o divortul, oricat de mult ai “castigat” prin divort, oricat de mult l-ai “pedepsit” pe fostul tau sot, in fond tu te simti mai mult lovita si tradata decat victorioasa. Copilul pe care-l ai este parte a problemei dar si parte a solutiei. Tu vezi in el modul de a te linisti, esti mai posesiva ca niciodata si nu suporti sa-l sti departe si mai ales cu tatal lui. Atunci ai sentimentul ca ti s-a luat ceva la care ai dreptul numai tu. Doar tu l-ai facut, tu ai suferit, tu sti ce este asta. Toate astea sunt la nivel bazal, emotional, vind din legatura afectiva pe care o ai cu copilul, nu mai ai cu cine sa imparti dorinta ta de a iubi, toata se intoarce spre copil. Poate incerci sa ai o alta legatura dar inca nu e ceva “captivant”. E mai bine sa incerci sa iesi din capcana emotionala, sa te eliberezi, sa incepi sa crezi ca ai dreptul la viata personala si ca doar fiind echilibrata si puternica vei fi si o mama buna, altfel vei fi una posesiva si constrangatoare si asta se va reflecta asupra copilului. Oricat de devastator ar fi fost divortul, elibereaza-te si porneste la drum, mai sunt atea lucruri de facut, te mai asteapta atatea bucurii, nu privi viata ta prin filtrul unei mame abandonate, nu te-a abandonat nimeni, ai parasit doar o relatie care nu mai putea sa continue, ai acum premizele unui nou inceput, mai bun si mai drept.Copilul? El este minunea care te va face sa nu gresesti. Cand copilul pleaca pentru un sfarsit de saptamana fa-ti un program numai al tau, iesi cu prietenii in oras,  fa sport, implica-te intr-un program de distractie . Nu sta acasa si astepta sa vina si sa vezi ce s-a mai intamplat. Paraseste “campul acesta de lupta”, nu mai e nimeni acolo decat tu.Pe masura ce te implicit in alte activitati vei castiga o noua viata si experienta divortului va fii una din care ai invatat multe .

In procesul de separare dintr-o relatie , pentru a forma un alt atasament securizant suntem nevoiti sa iertam , sa multumim si sa ne deschidem larg inima pentru o alta relatie.

Camelia Dragomirescu