În timp ce rezolvarea problemelor –cunoscută și ca activitate a gândirii -presupune planificarea anticipată pentru a evidenția care  sunt strategiile benefice, îngrijorările pot doar sa provoace suferinţă.

Dar dacă îngrijorarea cauzeaza mai multe probleme decât rezolvă, de ce este utilizata asa de des? Trebuie să existe un motiv pentru care milioane de oameni se ingrijoreaza mai mult decat e necesar și nici nu-și rezolvă problemele. De asemenea sunt multi  diagnosticati ca suferind de ingrijorare  cronică.

Iata ca la nivel rațional stim acum despre ce e vorba.

Și?

Nu ne vom mai îngrijora ?

Să pui capăt îngrijorărilor nu-i deloc ușor……

Din fericire, psihologii au venit cu mai multe strategii prin care  să incetati a  vă mai face griji! Aici sunt câteva :

1. În primul rând, daca doriti  sa reduceti  vulnerabilitatea la îngrijorare este determinant sa aveti grija de dumneavoastra. Asiguraţi-vă că dormiti şi mâncati corespunzator.

2. În al doilea rând, atunci când vă cuprinde îngrijorarea luati-va câteva minute pentru a vă calma prin meditaţie, ascultati muzica, sau respiraţi profund.

3. Odată ce sunteţi într-o stare mai relaxată, încercaţi să examinați dacă  gândurile dumneavoatră sunt productive şi vă ajută la rezolvarea problemelor . Concentrati-va ! Alegeti acele  gânduri ce vă pot fi utile în a vă ajuta să rezolvati o problemă de ordin practic. Etichetați restul ca îngrijorări.

4. Examinați cu atenție gandurile. Adresaţi-vă întrebări cum ar fi:
Ce probabilitatea există ca gândul meu să fie adevărat?
Care este probabilitatea ca lucrul de care  mă tem să se întâmple de fapt?
Îmi este acest gând de ajutor?
În cazul în care aș avea un  prieten care a avut aceste griji,  ce i-aș spune să facă?

5. Dacă vă faceți griji  cu privire la  ceea ce nu se poate schimba, vă reamintesc că lupta cu ceea ce nu poate fi controlat va face doar rău.

A accepta  ceea ce nu se poate schimba este o stategie mult mai favorabilă.

E mai clar acum?

Camelia Dragomirescu, psiholog si psihoterapeut Pitesti

Un concept extrem de interesant in Analiza Tranzactionala este cel legat de driverele comportamentale. Uneori exageram in a actiona intr-un anume fel desi nu avem decat beneficii negative din acel comportament.

Si ca lucrurile sa nu fie foarte de neinteles ,foarte specializate,va voi exemplifica :

Ati avut vreodata credinta ca persoanele care intarzie la o intalnire nu va respecta?

Vi s-a intamplat sa va straduiti mai mult crezand ca asta va lipseste pentru a avea succes?

Aveti tendinta de a face lucrurile cat mai bine cu putinta sau sa verificati de mai multe ori o lucrare inainte a o preda?

Va ganditi ca sa plangeti,sa fiti furios sau sa spuneti celor din jur ca va temeti e o slabiciune inacceptabila?

Aveti credinta ca nu trebuie sa-i suparati pe cei din jur sau ca oamenii care se inteleg bine nu se cearta niciodata ?

Daca va regasiti in descrierea de mai sus atunci aveti predominat unul din driverele :

1. Be Perfect!/Fii perfect(a)!
2. Hurry Up!/Grabeste-te!
3. Please People!/Multumeste-i pe altii!
4. Be Strong!/Fii puternic(a)!
5. Try Hard!/Incearca din greu!

Din pacate ceea ce nu reusim sa intelegem la nivel rational este ca atunci cand aceste drivere sunt active ele ne conduc viata.

Va intebati ,poate,de ce repetam aceleasi greseli fara sa ne putem opri? De ce intram mereu si mereu in acelasi conflict fara sfarsit?

Iata care ar fi , foarte pe scurt ,explicatia :

Aproape toată lumea consideră că este mult mai bine să nu laşi lucrurile la voia întâmplării şi să iei în consideraţie cât mai multe amănunte.

Extrema acestei atitudini este aceea că: TREBUIE SĂ FACI TOTUL PERFECT

Insa nu uitaţi că oamenii:NU POT FACE  LUCRURILE PERFECT si noua nu ne plac oamenii perfecti.

Cel mai adesea oamnii consideră că este mult mai bine să fii în relaţii bune cu ceilalţi, să cunoşti cât mai mulţi oameni şi să-i faci pe aceştia să aibă o părere bună despre tine. Extrema acestei atitudini este aceea că: TREBUIE SĂ LE FACI PE PLAC CELORLALŢI.

Nu uitaţi că:NU SE POATE SĂ LE FACI PE PLAC TUTUROR!!!!

Cu toţii ştim că puţine lucruri se pot face în viaţă fără să depui efort, iar dacă vrei să reuşeşti trebuie să munceşti, să te agiţi, să perseverezi, să depui efort, să te străduieşti cu înverşunare. Extrema acestei atitudini este aceea că: TREBUIE SĂ TE STRĂDUIEŞTI ŞI MAI MULT.

Nu uitaţi că:EFORTUL DEPUS NU GARANTEAZĂ REUŞITA!!!

Aproape toată lumea consideră că este mult mai bine să deţii controlul, să fii puternic, să nu depinzi de ceilalţi şi să nu ai vulnerabilităţi. Extrema acestei atitudine este aceea că:

TREBUIE SĂ NU ARĂŢI NIMIC DIN CEEA CE SIMŢI

Insa:EXPRIMAREA EMOŢIILOR ESTE NORMALĂ SI ABSOLUT NECESARA

Ca sa-l parafrazam pe Marin Preda : “timpul nu mai are rabdare cu noi”. Se observa ca traim într-o lume în care timpul trece parcă din ce în ce mai repede, iar pentru a te descurca este bine să fii mai dinamic şi să nu pierzi vremea.

Extrema acestei atitudini:TREBUIE SĂ TE GRĂBEŞTI !!

Nu uitaţi că: DACĂ VĂ GRĂBIŢI ŞI VIAŢA VA TRECE MAI REPEDE

Ceea ce ,in mod gresit , ne  creează impresia că reprezintă soluţia tuturor problemelor din viata noastra ,este departe de a fi o solutie reala . Acest mod de a actiona ne-a fost indus de educatia primita . De câte ori nu ati auzit de la cei din jurul vostru  spunându-va că lumea sau lucrurile ar merge mult mai bine dacă:

•Oamenii ar reflecta mai mult – mesajul FII PERFECT!

•Oamenii ar fi mai amabili – mesajul MULTUMESTE-I PE ALTII !

•Oamenilor nu le-ar fi lene să facă un mic efort – mesajul STRADUIESTE-TE DIN GREU!

•Oamenii nu s-ar lăsa în voia impulsurilor – mesajul  FII PUTERNIC!

•Oamenii nu ar pierde atât de mult timp – mesajul  GRABESTE-TE !

Am scris acest articol astazi,de ziua mea de nastere, pentru ca tocmai am constat de curand ca am reusit sa ”stapanesc” driverul meu dominat si va asigur e asa de placut sa nu ai credinte tampite care sa-ti  domine existenta……

Camelia Dragomirescu, psiholog Pitesti

Tocmai m-am intors de la Bucuresti unde am sustinut un atelier de lucru(acum i se spune modern workshop ). Pentru ca urma sa sustin prezentarea la ora 18:00 am mers de la ora 17:00 la un atelier de lucru sustinut de doctorul Cristian Andrei. Am vrut sa-l cunosc personal pentru ca sunt multe pareri in ceea ce-l priveste. Va marturisesc ca am fost de-a dreptul incantata de acest om. Emana foarte multa  caldura si intelegere pentru cei cu care intra in contact. Am cunoscut multi medici si parerea mea despre cei pe care i-am cunoscut este ca de obicei iti lasa impresia ca ei stiu mai bine ce iti trebuie (sunt experti in problema ta) insa  nu  este si cazul doctorului Cristian Andrei. Este vizibila experienta in lucrul direct cu oamenii. M-a impresionat eleganta cu care conduce o discutie insa mai mult decat orice modul in care a abordat fiecare participant.Printre subiectele abordate a fost si cel al iubirii in cuplu si asta mi-a amintit de   Jacques Salomé .

In cartea lui “Singuratatea in doi nu e pentru noi” spune ca nu e de ajuns sa iubesti. Cum asa? Pai sa vedem care e punctul lui de vedere :

“Nu e de ajuns sa îi spun “te iubesc” daca nu pot primi toata aceasta dragoste în mine.

Nu e de ajuns sa vreau sa fiu iubit daca relatia mea nu este în acord cu darul iubirii primite.

Nu e de ajuns sa îmi exprim dorintele,trebuie de asemenea sa accept sa nu le impun.

Nu e de ajuns ca ea sa-mi spuna dorintele ei, daca nu stiu sa le primesc sau sa le amplific.

Nu e de ajuns sa o las sa creada ca vreau o relatie de cuplu când eu îmi doresc doar sa ne întâlnim.

Nu e de ajuns sa raspund asteptarilor ei daca nu stiu sa le exprim pe ale mele.

Nu e de ajuns sa o las sa creada ca ma poate iubi ,daca mie mi-e teama de iubire sau mi-e frica sa devin dependent.

Nu e de ajuns sa ma las iubit daca nu sunt sigur de propriile mele sentimente.

Nu e de ajuns sa fiu pasional daca nu disting nevoile ei de ale mele.

Nu e de ajuns sa ma arat cu ea daca nu o vad când suntem împreuna.

Nu e de ajuns sa îi promit ziua de mâine daca nu sunt capabil sa traiesc în prezent.

Nu e de ajuns sa îi spun: vreau sa traiesc cu tine daca nu sunt eliberat de angajamentele mai vechi.

Nu e de ajuns sa îi spun: poti conta pe mine daca eu sunt înca dependent.

Nu e de ajuns sa îi fiu fidel daca simt ca nu îmi sunt fidel mie însumi.

Dar uneori e de ajuns sa-mi asum riscul de a spune toate acestea si mai multe pentru a începe sa construim împreuna dincolo de întâlnire, o relatie plina de viata.”(Jacques Salomé-Singuratatea in doi nu e pentru noi)

Concluzia :

Odata ce a trecut faza atractiei, munca iubirii incepe. Nu este un sentiment. Consta in ceea ce faci pentru cealalta persoana. Asa cum foarte frumos Scott Peck spune in “Drumul mai putin umblat” : “…..iubirea este ceea ce iubirea face. E sa dai celuilalt instrumentele de care are nevoie pentru a creste. Inseamna sa-l/ sa-o cunosti si intelegi cu adevarat.”

Camelia Dragomirescu, Psiholog Pitesti

Motto:

„Pentru fiecare om e un drum catre fericire: acela pe care e chemat sa mearga.

Cei mai multi nu-l gasesc niciodata.

Cei cuminti incearca pana la moarte.

Cei mai prosti se trantesc la pamant si plang ca sunt nenorociti”

Mihai Eminescu

Societatea Civilă Profesională de psihologie Iorga & MENTAL CLAS organizează grupuri de optimizare comportamentală și dezvoltare personală pentru copii și părinți.

GRUP DE LUCRU PENTRU COPII

Prin intalnirile din acest grup copiii  vor invata:
» Sa se accepte asa cum sunt;
» Sa incerce sa schimbe ceea ce nu le place la ei;
» Sa caute cu bucurie ceea ce este bun si frumos in sufletul lor;
» Sa-i accepte pe ceilalti copii, cu bune si cu rele;
» Sa caute calea de a se intelege mai bine cu parintii si cu ceilalti adulti din jurul lor;

» Sa-si dezvolte spontaneitatea si creativitatea

Acestea sunt cateva din motivele pentru care sa alegeti includerea copilului  intr-un astfel de grup.
Grupurile de copii se organizeaza pe criteriul varstei.
Intalnirile vor fi saptamanale, 60 minute /saptamana.
Durata: 10 saptamani.

Organizator: psiholog  si psihoterapeut Dragomirescu Camelia,psiholog Pitesti Loghin Corina

Telefon:0723216199
Tarif: 30 ron/sedinta/copil

La plata integrala a programului se acorda o reducere de 25%

GRUP DE LUCRU PENTRU ADULȚI

( se adresează persoanelor implicate în creșterea copilului, părinți, bunici , bone)

Sincronizarea nevoilor părintelui cu nevoile copilului:

• cum sa-l intelegi mai bine pe copil fara a uita de tine;
• cum sa cresti impreuna cu copiii tai ;
• cum sa transformi meseria de parinte intr-o binecuvantare;
• divorțul –șocul emoțional al părintelui și al copilului;
• dezvoltare personala;
• dezvoltare emotionala;
• stabilire de obiective și  oferirea unor instrumente de lucru ce pot fi folosite in viata curenta;

Organizator: psiholog Iorga Sorin
Cicluri de 7 sedinte. Durata 90 min/ sedinta
Grup maxim de 10 persoane;

Înscrieri la telefon : 0746020701
Tarif : 25  ron/sedinta

La plata integrala a programului se acorda o reducere de 25%