Incep incrierile pentru un nou grup de dezvoltare si analiza personala

Înscrierile vor avea loc începând cu data de 25 octombrie  2016, pe baza interviului de acces în grupul de lucru (condiție obligatorie).

Acest grup le oferă participanților oportunitatea de a ajunge la un nivel mai înalt de autocunoaștere prin evidențierea propriei dinamici de funcționare în relațiile interpersonale, precum și în relația cu sine. Rezultatul este întotdeauna sentimentul bucuriei de a trăi  o viață împlinită.

Grupul  se adresează persoanelor adulte care cauta raspuns la intrebarea DE CE AM:

dificultăți de relaționare în relațiile personale și socio-profesionale?

dificultăți în cuplu, în familie?

dificultăți de socializare și tendințe de izolare?

dificultăți de adaptare într-un colectiv nou de muncă, în urma schimbării locului de muncă?

sensibilitate emoțională excesivă în contexte publice?

Printre beneficiile pe care le au participanții :

• îmbunătățirea abilităților de relaționare în grupuri

• îmbunătățirea abilităților de comunicare în relațiile cu alte persoane

• experimentarea unor noi atitudini, comportamente și roluri în relațiile cu alți  oameni

• dobândirea și dezvoltarea capacității de a trăi în mod nemijlocit  propriile sentimente atât în relație cu sine, cât și cu ceilalți

• creșterea încrederii în propria persoană și creșterea încrederii în ceilalți

• înțelegerea propriilor tipare relaționale inconștiente prin conștientizarea acestora atât în relațiile cu ceilalți membri ai grupului cât și în relațiile din exteriorul grupului

• înțelegerea trăirilor și atitudinilor inteerioare ale celorlalți participanți la relațiile interumane

Sesiunile de lucru, cu durata de 1:30 h, au loc săptămânal în fiecare miercuri , în intervalul orar 18.30-20.00.

Pentru ca demersul terapeutic să înceapă să producă rezultatele așteptate, participanților li se recomandă participarea la grupul de dezvoltare personală cel puțin 60 ore (40 de ședințe).

Costul participării la grup este de 50 lei/sesiune/persoană.

Plata ședințelor se face săptămânal sau anticipat pentru minim 10 ședințe (pentru plățile anticipate se aplică o reducere de 10%).

Accesul în grup este condiționat de parcurgerea unui interviu preliminar individual de evaluare, cu durata de 45 minute.

Interviurile de acces în grup vor fi programate începând cu data de 1 noiembrie, 2016. Pentru interviu este necesar să faceți o programare individuală la datele de contact.

Coordonatorul principal :  Camelia Dragomirescu – Psiholog clinician specialist, psihoterapeut Analist Tranzactional

Date de contact pentru înscriere:

e-mail la: cabinet.psihoconsult@gmail,com

telefon: 0770230876

Cand  ma gandesc la ce  mi-a fost cel mai greu  in relatia cu ceilalti oameni  ma gandesc la gestionarea criticii.

M-am gandit la asta zilele trecute,  dupa ce am fost intrebata de un adolescent : “ Cum v-ati descurcat atunci cand cineva a ras de dumnevoastra sau v-a criticat pe nedrept ? “

A fost greu sa raspund in doar cateva cuvinte si mi-a venit ideea asta – sa scriu despre cum am invatat eu sa ma descurc cu critica celorlati .

Nu  pretind ca imi iese intotdeauna insa pot spune ca  am practicat toate metodele de mai jos si functioneaza .

Strategii  utile sa  contracareze feedback-urile negative ale celorlalti , pe care eu le-am utilizat cu succes si ti le recomand si tie :

1. Relaxeaza-te.Critica te poate tensiona ,acest lucru determinand o postura corporala defensiva sau agresiva,schimbarea emotionala a vocii si iti este foarte greu sa gandesti pentru a gasi un raspuns efficient.
2. Pastreaza-ti calmul .Intentia indirecta a unor critici este de a te scoate din fire.Cu alte cuvinte persoana vrea sa te enerveze,sa te supere cu o remarca  asa incat ei sa nege apoi orice intentie negativa
3. Ai in vedere siguranta ta fizica.Unele persoane devin violente fizic.Un astfel de comportament trebuie sa va preocupe mai ales daca stii ca persoana a fost violenta in trecut.
4. Nu cere perfectiune.Majoritatea oamenilor nu performeaza cand dau feedback-uri corrective.Chiar daca unele nu sunt deloc bine formulate ,totusi ai in vedere ca s-ar putea sa existe un anumit sens in continut.
5. Valideaza perceptia celeilalte persoane.Daca intelegi de ce a gandit in modul in care a facut-o spune-i acest lucru .Acest lucru mai reduce din frustrare si face posibil un dialog rezonabil.
6. Valideaza-i emotiile.Daca persoana este suparata ,confirma-i ca ai inteles.Persoana va simti de obicei ca a fost auzita ,inteleasa si se va relaxa.
7. Fii de acord.In anumite cazuri poti sa reduci din criticism fiind de accord cu toata sau cu o parte din critica.Persoana care te critica vrea adesea sa castige dialogul cu tine.Acordandu-le victoria chiar de la inceput  o calmezi si destinzi atmosfera.
8. Asculta si asteapta .Inainte de a raspunde  permite criticului sa-si sustina tot discursul.Asculta.La un moment dat va incetini ritmul si va fi mai moderat ,mai pregatit pentru un dialog deschis.A asculta critica celuilalt nu inseamna ca trebuie sa ti-o asumi sau sa fii de accord cu ea.
9. Recunoaste esecurile.Daca cealalta persoana are dreptate  recunoaste asta.Astfel se deschide calea spre un dialog direct.
10. Rezuma si specifica.Oamenii se exprima frecvent in mod vag atunci cand critica.Intreaba-I ce vizeaza critica lor in mod real ,fara sa le arati ca sunt imprecise.
11. Cere clarificari.Cand ti se face o critica indirecta sau nonverbal este corect  sa intrebi persoana la ce se refera.Aceasta forteaza persoana sa-si asume responsabilitatea pentru ceea ce spune sau transmite.Ii comunici astfel ca nu raspunzi la o comunicare pentru care nu-si asuma raspunderea
12. Explica-te fara sa te scuzi.Daca este adecvat poti sa oferi versiunea ta asupra a ceea ce s-a intamplat printr-o explicatie concisa.
13. Nu incerca sa schimbi opinia criticului tau.El are dreptul sa aiba propriile opinii,chiar daca greseste.Daca incerci sa-l fortezi in a-si schimba parerea  , ii dai puterea!
14. Raspunde potrivit stilului de comunicare al criticului.Reactioneaza in maniera in care iti este oferita critica.Daca persoana este amabila si evident bine intentionata,multumeste-I pentru sinceritate.Daca critica este data intr-un mod intentionat agresiv,subliniaza acest lucru criticului tau si sugereaza-I un mod alternative de comunicare.
15. Cere timp.Poate ai vrea sa ai timp ca sa te gandesti mai bine la posibilul adevar din feedback-ul primit si s-ar putea sa ai nevoie de timp pentru a hotari cum sa raspunzi.In acest scop ,cere o intalnire ulterioara pentru a clarifica ceea ce s-a spus
16. Recunoaste diferenta dintre critica obiectiva si criticismul excesiv sau irational.Critica obiectiva nu este umilitoare sau respingatoare si de obicei este insotita de informatii care te ajuta sa remediezi lucrurile.Un criticism irational te injoseste ,te discrediteaza si iti submineaza increderea in sine .Daca persoana persista in a te critica excesiv si fara motiv ,ori de cate ori are ocazia , trebuie sa iei in considerare terminarea relatiei cu persoana care te critica .

Ceea ce ne imaginam noi ca simte copilul nostru nu are de multe ori legatura cu realitatea ci cu experientele noastre de viata .

Vad uneori in parc un copil de un an care este refuzat de alt copil si o mama care striga “lasa-l mama nu vezi ca te crede inferior…. “ sau “nu te umili … nu vezi ca esti penibil ? ”.

Copii nu au la varsta asta capacitatea de a se compara si nici nu stiu cum e cu umilinta sau penibilul.

Esti sunt stupefiati si vor sa inteleaga ce se intampla si sa invete cum sa interactioneze cu celalat copil. Noi credem ca a fost traumatizat de respingerea si abandonul pe care ne imaginam ca le experimenteaza .

Asa ca m-am gandit sa fac- cat voi putea – lumina in intelegerea si identificarea traumei.

Vestea proasta : Studiile facute in SUA si Australia au relevant ca cei care au experimentat un eveniment traumatic inainte de  11 de ani au de trei ori mai multe sanse de a dezvolta simptome psihologice decat cei care au experientat prima lor trauma ca adolescent sau ca adult.

Vestea buna : În timp ce o experiență traumatică poate afecta grav un copil dacă este   nespusa   și netratata  copiii sunt mai capabili să facă față unui eveniment traumatic in cazul in care primesc sprijin din partea părinților și a altor adulți de încredere pe care se bazează pe cum ar fi membri ai familiei, prieteni, profesori și așa mai departe.

Sunt patru metode prin care poti verifica daca e vorba de o trauma  :

1. Sa  stiu  ce e trauma

2. Sa observ  simptomele fizice  ce apar ca urmare a evenimentului tarumatic

3, Sa pot identifica simptomele psihologice

4. Sa pot si sa stiu cum sa ii fiu suport si insotitor  in continuarea vietii

A ajuta un copil sa treaca printr-o experiență traumatică este important pentru construirea capacității de rezistență  (capacitatea de a face fata), astfel încât  să învețe cum să se confrunte cu ceea ce s-a întâmplat sa tolereze tristetea , sa priveasca inapoi pentru a fi capabili sa mearga mai departe.

Ajutorul pentru copiii care au experimentat un eveniment traumatic ar trebui să înceapă cât mai curând posibil , daca e posibil chiar după ce a avut loc evenimentul. Ca atare, este important să se identifice semnele de traumă nu sa presupuna ca daca nu spun nimic va trece , ci să caute să se asigure că acest copil este  susținut si sprijinit .

Diferite evenimente traumatice

Ideal ar fi sa fim constienti de experientele traumatice prin care trec apropiatii nostri , mai ales copii nostri , insa deseori nu sesizam decat cand incep sa apara modificari la nivelul comportamentului.

Ceea ce poate fi considerată o experiență traumatizantă pentru un copil consta in evenimente socante care  il îngrozesc pe  copil și care  este posibil să fi simțit ca viața ii este pusa in  pericol (indiferent dacă sunt reale sau imaginare) iar expunerea la ele  a determinat copilul să se simtă extrem de vulnerabil si fara aparare .

Evenimente traumatizante includ  :

•  Dezastre naturale

• Accidente cu vehicule și alte accidente (cazaturi , rani  , accidente casnice )

• Neglijarea ( de pilda sa il pierzi in magazin , sa il uiti la gradinita si as putea enumera multe moduri in care se manifesta neglijarea)

• Violenta verbala,  abuzul fizic, emoțional  sau sexual

• Violul

• Războiul

• Comportamente de intimidarea  sau  tratamentul  asupritor.

Si pentru ca cineva imi spunea cu ceva timp in urma ca la mine sedintele de psihoterapie  se termina ca “Telecinemateca “ , voi continua cu informatii despre celelate trei metode in zilele urmatoare .

In vara asta am tot avut cereri sa “repar” stima de sine a mai multor persoane .

Unii nu aveau nimic la stima de sine si  m-am gandit sa scriu aici despre ce cred eu ca este o stima scazuta de sine :

1. Iti e greu   sa accepti  complimentele;

2. Folosesti des remarci negative despre tine ; te prezinti ca fiind o persoana neatractiva, fără valoare, cu capacităţi intelectuale reduse, ratată, o povară pentru cei din jur, neimportantă; iti asumi  foarte uşor a vina pentru tot ce nu merge bine( nu responsabilitatea , vina! );

3. Refuzi  contactul  cu  oamenii noi  sau  chiar cu prietenii;

4. Cand totusi iesi in lume esti  excesiv preocupat   sa placi  sau sa atragi atenţia  pentru a  fi lăudat / recunoscut de adulţi şi prieteni;

5. Nu te pricepi sa iti  identifici  caracteristicile pozitive sau  propriile îndemânări;

6. Esti deseori cuprins de frica de respingere , mai ales în cadrul grupului de prieteni sau in relatiile apropiate ;

7. Ai dificultăţi în a refuza vreun lucru în faţa altora ; frica de a nu fi plăcut de către cei din jur.

Daca ai ceva ce seamana cu ce am scris mai sus probabil ai o stima de sine scazuta. Merita sa verifici!