O profesoara din New York se hotari sa le ofere un semn de pretuire studentilor din anul terminal, spunand fiecaruia in parte cat de importanti sunt. Folosind o metoda dezvoltata de Helice Bridges de Del Mar, California, i-a chemat in fata clasei unul cate unul. Apoi a daruit fiecaruia dintre ei cate o funda albastra pe care scria cu litere aurii, “Ceea ce sunt eu inseamna ceva”. Dupa aceea profesoara a hotarat sa faca un proiect de clasa pentru a vedea ce fel de impact are aprecierea asupra unei comunitati. I-a dat fiecarui student alte trei funde, si i-a instruit sa mearga si sa faca si ei la randul lor aceasta ceremonie de recunoastere. Apoi trebuiau sa urmareasca rezultatele si sa le raporteze la ora dupa o saptamana. Unul dintre baietii din clasa s-a dus la vicepresedintele unei companii din apropiere si i-a daruit una dintre funde pentru faptul ca il ajutase in planificarea carierei sale. Acesta si-a prins funda pe camasa. Apoi i-a dat si celelalte doua funde si i-a spus, “Facem un proiect de clasa despre apreciere si am dori ca si dumneavoastra sa gasiti pe cineva pe care sa-l apreciati si sa-i dati funda albastra, apoi sa i-o dati si pe cea care a ramas, pentru ca la randul ei sa poata onora pe altcineva. Va rog sa-mi povestiti dupa aceea ce s-a intamplat”. Mai tarziu, vicepresedintele intra in birou la seful sau, care era cunoscut a fi un tip destul de morocanos. L-a rugat sa ia loc, si i-a spus ce mult il admira pentru ca este un adevarat geniu. Seful ramase pur si simplu uimit. Atunci vicepresedintele il intreba daca nu ar vrea sa accepte funda albastra in semn de recunoastere si sa si-o prinda pe haina. Seful cel uimit spuse, “Cu siguranta ca da”. Vicepresedintele lua funda cea albastra si o prinse pe haina sefului sau chiar deasupra inimii. Dandu-i si cealalta funda, spuse, “Va suparati daca imi faceti o favoare? Va deranjeaza daca luati si funda aceasta pentru a o darui altcuiva pe care il apreciati? Tanarul care mi-a dat fundele face un proiect la scoala si ar vrea ca noi sa facem aceasta ceremonie de recunoastere si sa remarcam cum ii afecteaza pe oameni”.

In acea noapte, seful lui merse acasa la fiul sau de 14 ani si se aseza langa el. Ii spuse, “Astazi mi s-a intamplat un lucru extraordinar. Ma aflam in biroul meu cand unul dintre subalternii mei a venit si mi-a spus ca ma admira, si mi-a dat o funda albastra pentru faptul ca sunt asa un geniu creator. Inchipuieste-ti. Crede ca sunt un geniu creator. Apoi mi-a prins in piept aceasta funda albastra pe care scrie “Ce sunt eu inseamna ceva”. Si mi-a mai dat si o alta funda pentru a o darui unei persoane pe care o apreciez. In timp ce mergeam cu masina inapoi spre casa, ma tot intrebam cui sa ofer acest semn de recunoastere si m-am gandit la tine. Vreau sa accepti semnul meu de pretuire.

Zilele mele sunt atat de pline incat atunci cand ajung acasa, nu prea iti acord mare atentie. Cateodata tip la tine pentru ca nu iei note suficient de mari la scoala si pentru ca dormitorul tau arata ca un camp de bataie, dar nu stiu cum, in seara asta mi-am dorit sa stau langa tine aici si sa-ti spun ce mult insemni tu pentru mine. Pe langa mama ta, tu esti cea mai importanta fiinta din viata mea. Esti un copil minunat si te iubesc!”

Pustiul uimit incepu sa suspine si nu se mai putea opri din plans. Tot corpul ii tremura. Se uita in sus la tatal lui si ii spuse printre lacrimi, “Ma pregateam sa ma sinucid maine, tata, pentru ca eu credeam ca nu ma iubesti. Acum nu mai e nevoie sa fac asta”.

Helice Bridges

Sursa : “Supa de pui pentru suflet” Jack Canfield  si  Mark Victor Hansen

Sunteti invitat sa deveniti administratorul visului “Cine sunt eu inseamna ceva”.

J. Stash va ofera o  lista cu sfaturi utile despre cum sa scapati de depresie:
1. Plimbati-va cu masina. Parcati la marginea drumului, puneti-va ochelarii de soare si scoateti pe geam uscatorul de par. Îndreptati-l catre masinile care vin din fata. Acum numarati cîti soferi franeaza brusc în fata voastra!

2. Reîncarcati automatul de cafea din biroul vostru cu cafea decofeinizata timp de trei saptamani. Cînd toata lumea va fi depasit dependenta de cafea, schimbati-le cafeaua cu ESPRESSO.

3. Daca scoateti bani la ghiseul bancii la rubrica « scopul folosirii banilor » scrieti « pentru marijuana ».

4. Cînd sunteti pe un coridor, sariti în loc sa mergeti. Apoi încercati sa numarati cîte persoane se uita la voi crucis!

5. Daca sunteti la restaurant si vreti sa comandati ceva, cereti « apa plata dietetica ».

6. Sunati-va prietenii cu cinci zile înainte sa mergeti la o petrecere si spuneti-le ca nu veti putea fi prezent din cauza unei dureri de cap.

7. Cînd scoateti bani de la ATM, apucati-va de strigat din toti rarunchii « Am castigat! Am castigat! »

8. Daca va aflati într-o gradina zoologica, luati-o brusc la fuga catre parcare strigand îngrozit « Salvati-va! Au scapat toate animalele! »

9. Daca aveti copii, la masa de seara spuneti-le ca din cauza recesiunii va trebui sa renuntati la ei!

10. La farmacie, cumparati o cutie de prezervative si dupa aia întrebati farmacistul unde este cabina de proba!

J. Stash va garanteaza ca dupa ce veti fi încercat toate cele zece puncte din aceasta lista,  veti suferi de orice mai putin de depresie!

Ati completat vreodata un chestionar prin care se evalua ce este si ce nu este in controlul vostru? Daca nu , atunci aflati ca in aceste chestionare se face referire la situatii de genul:

“Ceea ce gandesc ceilalti e in controlul tau sau nu ? ”

“Gandurile pe care le ai sunt in controlul tau sau nu?”

“Cum se poarta ceilalti sau valorile celorlalti sunt in controlul tau sau nu? »

Evident ca raspunsul e cat se poate de previzibil : nu pot controla ceea ce gandeste altul despre mine , cum se poarta ceilalti sau valorile celorlalti – DAR AS VREA………..

Si uite asa deraiem usor de la partea rationala si ne imaginam ca e foarte important sa stim ce gandesc ceilalti despre noi si consumam energie ca sa aflam  , credem ca putem schimba credintele si convingerile celorlalti si intram in conflict cu ei  incercand asta (evident fara prea mare succes) etc…

La varsta de doi ani noi incepem sa suspectam o posibilitate amenintatoare : NU PUTEM CONTROLA CE E JURUL NOSTRU. Pana in jurul vastei de doi ani credem ca ceea ce se intampla putem controla 100 %. Cand crestem mediul se largeste si apar noi probleme de rezolvat . Incepe sa fie evident, dupa varsta de doi ani ca, lucrurile nu  sunt in controlul nostru si cel mai dificil de inteles si controlat sunt oamenii. Copii de doi ani sunt obligati sa interactioneze cu ceilalti oameni din cauza dependentei de adulti ,dar inclinatia acestora de a se amesteca in satisfactia nevoilor lor si de ai frustra deseori cu : “Nu face asta”, “Nu e voie” etc. nu este bine rezolvata.

Intr-o zi raspunsul apare si il ingrozeste pe copil : LUMEA NU SE INVARTE IN JURUL LOR. OAMENII (MAMA SAU ALTA FIGURA DE ATASAMENT) ESTE SEPARATA DE EL ,ARE SI EA DORINTE SI NEVOI CA SI EL. Si raspund la asta cu furie. Asta e ceea ce unii psihologi numesc « Caderea din Rai ».

Va e familiar un astfel de comportament si la adulti ? Ati observat in jurul vostru adulti care vor sa controleze pe altii sau situatia ? Adulti care sunt furiosi ca ceilalti nu fac cum vor ei si cand vor ei ? Si ei sunt cazuti din RAI ? Sau poate sunt inca la 2 ani ?

Camelia Dragomiresc u

Psiholog si psihoterapeut Pitesti

De ce sa vorbim despre singuratate vara, cand e vacanta, cand este sezonul bucuriei si al relaxarii?

… Pentru ca singuratatea este in fiecare dintre noi. Pentru ca singuratatea este o emotie mult mai frecventa decat ne gandim, mai frecveneta chiar decat dragostea, dar, cu toate acestea, vorbim mult mai rar despre ea. Am invatat sa ne rusinam de ea. Am invatat sa gandim ca arata defectele noastre: daca as fi mai atractiv, daca as fi mai amuzant, daca as fi mai special, atunci nu as mai fi singur si nu m-as mai simti asa …

Cu totii suntem expusi la reclame, filme si discursuri despre vara (si vacanta) ca un sezon al veseliei, in care te bucuri si petreci timp impreuna cu prietenii si familia. Aceste scenarii despre vacanta sunt un mit care genereaza foarte multa nefericire si singuratate in aceasta perioada a anului. Am invatat sa gandim ca, daca nu avem o vacanta idilica, ceva nu este bine, avem o problema. In realitate, milioane de oameni sunt singuri sau se simt singuri in vacanta de vara si nu este absolut nimic in neregula cu ei. Mai mult decat atat, sunt oameni extraordinari!
Vacanta de vara nu este doar un moment al bucuriei si al dragostei, este si un moment al singuratatii. Sunt multe lucruri care ne pot face sa traim sentimente de singuratate in vacanta de vara:

E normal sa simtim singuratate chiar daca e vara si vacanta. Insa, daca singuratatea ocupa mult mai mult loc in viata noastra decat potem tolera, e timpul sa luam masuri astfel incat sa nu ne copleseasca. Iata cateva lucruri care ne pot ajuta.

1. Ce e normal ?
Sa simtim un anumit nivel de singuratate este normal in timpul vacantei de vara asa cum este normal pentru orice alta perioada a anului. Multi dintre noi nu acordam atentie relatilor noastre sau faptului ca nu avem o relatie de-a lungul anului. Astfel, atunci cand vine perioada concediilor si “avem timp” sa ne gandim la asta, ne intalnim cu sentimental de gol, de pierdere sau de singuratate. Relatiile sau lipsa lor sunt prezente tot timpul in viata noastra, de aceea nu este realist ca venirea vacantei sa aduca o vindecare spontana.
E normal sa simtim singuratate in acest caz. Faptul ca simtim singuratate spune despre nevoile noastre, despre faptul ca avem nevoie de cineva, ca avem nevoie sa fim impreuna si ca acest lucru este important pentru noi … altfel … nu ne-am simti singuri. Vacanta de vara este o perioada care ne aduce in contact cu aceasta emotie si ne permite sa fim atenti la nevoile noastre de afectiune si comuniune, pe care le neglijam adesea de-a lungul anului.

2. Sunt doar niste zile !
Multi dintre noi transforma vacanta in mult mai mult decat este ea de fapt: investim foarte mult in ea emotional, gandindu-ne ca trebuie sa recuperam ceea ce nu am facut 365 de zile si ca trebuie sa ne “ajunga” pentru urmatoarele 365 de zile. In realitate, sunt doar niste zile. Orice am face nu putem transforma aceste zile intr-un miracol.
Adesea avem asteptari foarte mari de la zilele de vacanta. Ne gandim ca trebuie sa fie perfecte, ca “totul trebuie sa fie perfect”, iar pentru multi dintre noi o vacanta perfecta inseamna sa fii alaturi de cineva drag si totul sa fie bine. Bineinteles, perfectiunea este rareori tangibila.
Pentru confortul nostru personal este important sa reducem asteptarile si sa redefinim ce inseamna o vacanta perfecta anul acesta: sa fim sinceri cu noi si sa spunem care sunt lucrurile pe care le putem face ca sa ne simtim bine in vacanta de anul acesta; sa ne concentram asupra lucrurilor pe care le putem face si nu asupra lucrurilor pe care nu le putem face sau pe care nu le putem avea.

3. Atentie la ce acorzi atentie !!
La ce acorzi atentie si cum o faci este un lucru important. Atunci cand ne simtim singuri avem tendinta de a ne concentra pe cat de rau ne simtim sau avem tendinta de a ne distrage atentia si de a ne concentra pe lucrurile care ne ajuta sa evitam sa ne mai simtim rau. Din nefericire, nici una dintre aceste strategii nu rezolva problema. Ele chiar inrautatesc lucrurile.
E important sa ne dam seama ca sentimentul de singuratate nu este problema reala. Faptul ca ne simtim singuri nu este problema, ci este un simptom al problemei. Faptul ca ne simtim asa este o reactie la ceva care nu este in regula pentru noi si care trebuie rezolvat: poate fi ceva care ni s-a intamplat sau poate fi ceva ce noi gandim sau facem. Desi foarte neplacut, sentimentul de singurate este util. Trebuie sa ne uitam in spatele emotiei de singuratate si sa vedem care este acel lucru la care noi reactionam astfel. O data ce problema reala este identificata este mult mai usor sa gasesti solutiile, dar pentru asta trebuie sa “primim” emotia de singuratate.

4. Daca esti singur nu inseamna ca trebuie sa te simti mizerabil…
Ce ne face sa ne simtim si mai rau cand ne simtim singuri sunt unele dintre gandurile si comportametele noastre. Doua dintre ele sunt deosebit de periculoase:

“Voi ramane singur” / “Voi fi intotdeauna singur” – Faptul ca esti singur acum spune mai degraba despre trecutul tau si despre lucrurile care s-au intamplat si NU despre viitorul tau. Faptul ca esti singur acum este un efect, un rezultat a ce s-a intamplat si nu o cauza a ceea ce se va intampla. Singuratatea este de cele mai multe ori cauza pentru care oamenii isi modifica comportamentul si incep sa caute relatii noi si sa nu mai fie singuri.

“Sunt singur pentru ca nu sunt bun de nimic” – Cu siguranta nu esti complet singur. Sunt oameni cu care muncesti, persoane din familie sau cunostinte care sunt in jurul tau. Faptul ca esti acum singur este datorat mai ales faptului ca nu ai dezvoltat comportamentele care sa te conecteze cu ceilalti. Ca atare acest lucru spune despre comportamentele tale si nu despre tine ca persoana. Daca ai fi fost o persoana nedezirabila si buna de nimic, nu ar fi existat niciodata oameni in jurul tau cu care sa iti petreci timpul. Dar ei au existat cu siguranta in diverse perioade ale vietii si este important sa ne amintim asta despre noi.

5. Nu sta singur !

Ai obosit sa te simti singur …Ai obosit sa fii singur …
Cunosti pe cineva care se lupta cu singuratatea ?
Sprijina-l sa primeasca mai usor ajutorul de care are nevoie.
Sambata, 9 iulie, orele 10-12,
are loc workshopul “Holidays Blues: cum scapi de singuratate cand e vara si te simti singur!”

Ce ofera acest workshop:

Va oferim acest seminar FARA NICI UN RISC:

Inscrieri:

Locul desfasurarii :