In anii ’60 companiile de tutun difuzau, regulat, spoturi publicitare cu persoane sarmante care fumau dupa cina. Era o perioada in care se considera ca tigarile te fac mai sexy, ajuta la relaxare sau imbunatateste starea de spirit. Cand au aparut tigarile subtiri/slim, femeile s-au asociat cu acest brand si au inceput sa cumpere intens deoarece erau promovate de femei subtiri, zvelte exact cum isi doresc majoritatea doamnelor sa arate.
Astazi, promovarea tigarile prin mijloacele de informare mass-media a fost interzisa, dar cu toate acestea, potrivit datelor statistice, in fiecare an se inregistreaza cel putin un milion de noi fumatori.

Daca vreau pot renunta la tigari in orice moment!

Nicotina este o substanta care determina aparitia unei dependente majore, iar majoritatea persoanelor care incearca sa renunte la tigari au nevoie de multa convingere, motivatie si timp. Substantele chimice ajug de la plamani lacreier si stimuleaza productia de dopamina, o substanta care induce starea de bine. Cu toate ca nicotina induce o stare de bine, de fericire, organismul are nevoie de o cantitate din ce in ce mai mare de nicotina pentru ca aceasta stare sa ramana permanenta.

Cand o persoana incearca sa renunte la fumat va constata ca se confrunta cu simptome greu de suportat cum ar fi:oboseala, pofta de mancare ridicata, irascibilitate etc.

Anual peste 35 milioane de persoane incearca sa renunte la tigari, insa numai 7% dintre acestia isi ating scopul. Acest lucru nu inseamna ca dvs. nu puteti face parte din cei 7% care reusesc sa renunte la tigari! Terapia de inlocuire a nicotinei este cea mai utila si cea mai utilizata de catre persoanele care doresc sa scape de acest viciu!

Tigarile il afecteaza numai pe cel ce fumeaza, nu si pe cei din jur!

Riscurile provocare de fumatul pasiv au fost intens studiate. Astfel, potrivit studiilor, persoanele nefumatoare expuse fumului de tigara sunt expuse riscului aparitiei cancerului de plamani, bolilor cardiovasculare, astmului si alteafectiuni cronice. Se estimeaza ca fumatul pasiv ucide 49.000 nefumatori, in fiecare an. Aproximativ 46.000 decedeaza din cauza bolilor cardiovasculare, si circa 3.000 din cauza cancerului la plamani.
Daca fumul de tigara nu ar mai fi in mediul inconjurator ar scadea riscul aparitiei infectiilor de ureche, a atacurilor de astm sau diferite probleme respiratorii.
Fumatul in sarcina creste riscul aparitiei avortului spontan sau nasterea unui fat fara viata. In cazul fatului, exista riscul ca acesta sa suferea de sindromul mortii subite a sugarului. Acestea sunt numai cateva exemple care ar trebui sa le determine pe viitoarele mame ca in perioada sarcinii sa renunta la fumat si la alcool si sa se fereasca de fumul de tigara.

Trabucul sau mestecarea tutunului nu afecteaza sanatatea deoarece fumul nu este inhalat!

Nu doar fumul de tigara ucide! Rata de deces in randul persoanelor care fumeaza trabucuri este de 34% mai mare decat rata de deces cauzata de cancer in randul persoanelor nefumatoare. Fumatorii de trabucuri sunt expusi riscului imbolnavirii cu BPOC (Boala pulmonara obstructiv cronica), si prezinta un risc de 10 ori mai ridicat, in comparatie cu nefumatorii, de a deceda din cauza a diferite forme de cancer: cancer laringian, cancer bucal, cancer esofagian etc.

Persoanele care mesteca tutunul sunt expuse imbolnavirii de cancer bucal, afectandu-i, totodata: limba, buzele, gingiile etc. Ca si in cazul fumatului, cu cat renuntati mai repede la acest viciu cu atat riscul de a suferi de una dintre afectiunile mentionate este mai mic.

Fumatul sau mestecarea tutunului ajuta la scaderea tensiunii arteriale

Nu exista studiu care sa ateste aceasta afirmatie, cu toate ca foarte multi oameni cred ca fumatul sau mestecarea tutunului ii ajuta sa se relaxeze prin scaderea tensiunii arteriale.

Un grup de cercetatori din Stockholm, Suedia, au studiat 135 de persoane sanatoase care nicioadata nu fusesera diagnosticate cu hipertensiune arteriala. Dar, masurand tensiunea arteriala, cercetatorii au descoperit ca cele care fumau sau mestecau tutun prezentau o tensiune arteriala mai ridicata spre deosebire de cele care nu aveau aceste vicii.

Fumatul imbunatateste starea de spirit

Sunt persoane care cred ca fumatul le anima starea de spirit, o concluzie total grasita. Daca o persoane deja a cazut intr-o depresie, tigarile nu fac altceva decat sa accentueze aceasta stare, conduncand la aparitia depresiei clinice, hiperactivitate si tulburari cu deficit de atentie. Potrivit studiilor, adolescentii care fumeaza sunt de 4 ori mai expusi riscului de a suferi de depresie, spre deosebire de cei care nu au acest viciu.

Cateva tigari pe zi nu afecteaza sanatatea si nici nu provoaca dependenta!

Nu conteaza numarul de tigari fumate intr-o zi, oricare ar fi situatia sanatatea fumatorului este pusa in pericol. Fiecare tigara contine aproximativ 1-2 miligrame de nicotina, care ajunge la creier in 10 secunde de la inhalare. Imediat, dupa acest prim suflu, organismul elibereaza adrenalina care poate conduce la cresterea tensiunii arteriale, la cresterea ritmului respirator etc.

Tigarile cu filtru, mentolate sau cu un continut scazut de gudron nu afecteaza sanatatea!

Persoanele care fumeaza doar cateva tigari pe zi sau care fumeaza numai tigari cu un continut scazut de gudron au tendinta de a aloca mai mult timp desfasurarii acestui viciu, deoarece cred ca organismul lor primeste o cantitate mai mica de nicotina si simt nevoia psihica de a satisface aceasta dorinta.

In ciuda filtrelor, nicotina si alte substante chimice periculoase din fumul de tigara tot ajung la plamani. Persoanele care fumeaza tigari cu filtru sau tigari cu un continut scazut de gudron au tendita de a inhala profund, astfel, la plamani ajunge o cantitate mai mare de dioxid de carbon dar si de alte substante continute de tigari.

Cancerul de plamani este singura afectiunea provocata de fumat!

Din pacate aceasta afirmatie este total eronata. Fumatul conduce la aparitia mai multor afectiuni ale plamanilor, cum ar fi: emfizem, afectiune degenerativa care afecteaza ritmul respirator. De asemenea, fumatul conduce la aparitiabolilor cardiovasculare (hipertensiune arteriala, hipercolesterolemie) si creste riscul aparitiei afectiunilor de sistem digestiv.

Mai mult, fumatul este un factor de risc pentru: cancerul bucal, cancer laringian, cancer esofagian si joaca un rol important in aparitia cancerului pancreatic, de rinichi, cancerului la vezica urinara si cancerului de col uterin.

Daca ma las de fumat sigur voi creste in greutate!

Este adevarat ca dupa ce s-au lasat de fumat multe persoane au crescut in greutate, dar acest lucru s-a intamplat deoarece au substituit fumatul cu mancatul. Trebuie mentionat ca in medie persoanele care se lasa de fumat se ingrasa cu pana la 5 kilograme, insa aceasta crestere in greutate nu este permanenta. In aceasta perioada, daca incepeti un program de exercitii fizice si adoptati o alimentatie sanatoasa si echilibrata aveti toate sansele nu numai sa pierdeti in greutate, ci sa imbunatatiti sanatatea plamanilor si sa reduceti dependenta organismului de nicotina.

Pentru ca cresterea in greutate sa fie minina, in loc sa consumati mancare puteti mesteca guma, puteti face exercitii de respiratie sau puteti consuma supe cu paiul. Cresterea in greutate este un motiv de ingrijorare pentru barbati, dar mai ales pentru femei. Potrivit studiilor, majoritatea femeilor care cresc in greutate au nevoie de consiliere psihologica, pana scad in greutate, pentru recapatarea increderii de sine.

Fumatul te face mai cool si mai sexy!

Fumatul pateaza dintii, cauzeaza riduri, respiratie urat mirositoare si va strica hainele, atunci cand din neatentie sunt arse cu scrumul de tigara. De asemenea potrivit studiilor, cauza principala a impotentei este fumatul.

Dupa ani de fumat, renuntarea nu mai este benefica!

Fumatul “taie” ani din viata. O persoana de 35 ani, de exemplu, va trai cu pana la 5 ani mai mult numai daca renunta la fumat, potrivit cercetatorilor. Partea buna este ca cu cat renuntati la fumat mai repede, cu atat riscul aparitiei cancerului sau bolilor cardiovasculare va scade mai mult.

Preluare http://www.sfatulmedicului.ro/

Puţine studii s-au concentrat asupra profesioniştilor care lucreaza pentru îngrijirea semenilor şi epuizarea lor emoţională ce deriva din  lucrul cu clientii traumatizati, denumit în continuare oboseala din compasiune (OC).

Un grup de cercetatori americani au studiat in perioada 2002-2003 efectele acestui tip de oboseala.

Datele au venit dintr-un sondaj realizat pe  asistenţi sociali care locuiesc în New York  si care au acordat ajutor în urma atacurilor teroriste din 11 septembrie 2001,  de la World Trade Center.

Deşi consecinţele psihologice  ale oferii de  ajutor şi asistenţă socială a persoanelor traumatizate au fost observate de peste 2 decenii, relativ puţine studii s-au concentrat pe cei care îi îngrijesc pe acesti oameni (de exemplu: psihologi ,terapeuţi, lucratorii in protecţia copilului, asistente medicale, etc), precum şi reactia lor emoţională la contactul cu clientii traumatizat ( Figley, 1995 ).

Studiile au arătat că acordarea de îngrijire poate fi  extrem de plină de satisfacţii insa şi foarte stresanta.

Persoane care lucrează în profesii legate de îngrijirea semenilor , indiferent ca sunt medici,psihologi,asistenti sociali,psihoterapeuti au risc crescut  de efecte adverse psihologice.

Teoretic, persoanele care lucrează în profesiile din domeniul sanatatii  încearca sa modifice comportamentele şi emoţiile  clienţilor lor prin acordarea de sprijin emoţional (de exemplu, empatie),prin strategii de a face faţă  emotiilor, sau o mai bună gestionare a competenţelor cognitive. În contextul de ingrijire formal, oferind terapie pentru clienţii care au supravieţuit unui eveniment traumatic poate fi deosebit de stresant.Mulţi cercetători au indicat că terapeuţii care lucrează cu clienţii traumatizaţi arată de multe ori semne de stres psihologic, ca urmare a acestor interacţiuni.

Impactul negativ in lucrul cu clientii care au un istoric de traume psihologice (abuz sexual şi fizic , stress posttraumatic cauzat de dezastre naturale sau conflicte militare etc.) a fost descris sub o varietate de termeni:  stresul traumatic secundar şi oboseala din compasiune.

Pe scurt ,  la ce concluzie au ajuns cercetatorii americani ?

“Putem argumenta că terapeutii pot suferi de oboseala din compasiune, care conţine două componente:

• traume secundare
• epuizare datorata mediului de lucru.

Dezvoltarea unui instrument valid şi de încredere pentru a detecta aceasta oboseala  este, de asemenea, un pas foarte important inainte de  elaborarea strategiilor de intervenţie menite să atenueze efectele sale negative asupra practicienilor din acest domeniu.”

Figley (2002) ,autorul studiului , tragea un semnal de alarma : “este, prin urmare, datoria noastra  să ridicam aceasta problema la un nivel mai mare de conştientizare pentru cei care lucreaza în profesiile carea ajuta semenii. În caz contrar, vom pierde psihoterapeuţi cu compasiune si implicit se va diminua efectul asupra clientilor lor “.

Camelia Dragomirescu ,Psiholog Pitesti

S-ar părea că ar trebui să fi fericit atunci când vine vorba de primăvară: zilele sunt mai lungi, soarele straluceste, pasarile canta, vara este atât de aproape … Dar nu! Te plimbi sub soarele de primăvară si picioarele tale abia se mişca. Ce sa întâmplat? Hipovitaminoza?Sindromul oboselii cronice? Agravarea problemelor cardiovasculare?Din păcate, această grămadă de boli este destul de tipica pentru lunile de primavara.Oricât de ciudat ar părea, primavara este cel mai dificil moment al anului pentru organismul uman.

Si pentru ca eu imi propun sa va furnizez ceva sugestii despre cum sa faceti fata acestei perioade m-am gandit la experienta mea practica si la  ce anume spun clientii mei ca ii ajuta sa faca fata asteniei de primavara . Iata cateva :

• Un proverb spune: “A şti să citeşti, dar a nu citi,este aproape acelaşi lucru cu a fi analfabet.“Găsiţi-vă timp pentru a citi în fiecare zi.Daca citesti o carte a unui autor pe care îl admiri face ca o parte din strălucirea lui să te cuprindă şi pe tine si sa-ti dea un tonus pozitiv pentru zilele “innorate”;

• Făceţi-vă timp să va gândiţi la lucruri frumoase.În fiecare zi trebuie să vă faceţi timp pentru a sta şi a gândi, puteţi lua timp de la alte activităţi. Imaginati-va momentele placute din trecut si ganditi-va la momentele frumoase din viitor;

• Alegeţi modele în viaţă,modele pozitive. Daca îţi spui “Am 60 de ani şi mă apropii de sfârşitul vieţii“ este cel mai păgubos lucru. Am cunoscut sambata trecuta o femeie care arata fantastic la 64 de ani. Secretul ei : nu isi alege prietene de aceeasi varsta  cu ea  ci mult mai tinere si niciodata din cele care se vaita permanent. De asemenea isi aloca timp sa se distreze,sa se ingrijeasca de sanatatea ei ,sa faca sport. Alegeti o astfel de persoana drept model deoarece îţi oferă noi posibilităţi şi o noua perspectivă;

• Prea mulţi oameni se tem să mai fie ei înşişi. Aşadar renunţă la visele lor, la felul lor de a fi pentru a imita mulţimea din dorinţa de a fi acceptaţi. Cand a aparut criza economica oamenii au inceput sa activeze temeri legate de serviciu , ingrijorari cu privire la siguranta materiala  si BUCURIA a disparut din viata lor. Peste tot vezi numai fete incruntatea si oameni abatuti. Cum sa nu fie mai acut resimtita astenia de primavara daca noi suntem in toate anotimpurile astenici? Fiţi unici, fiţi voi înşivă.Urmaţi-vă visurile şi distraţi-vă în acelaşi timp, pentru că viaţa nu este făcută să fie un chin,ci o sărbătoare.

Îţi trebuie curaj şi putere pentru a te purta astfel incat sa-ti fie bine chiar şi în condiţii grele sau în situaţii limită. Maica Tereza, Gandhi, Martin Luther King, Nelson Mandela, sunt astfel de oameni.

• Incepeti un program de viata care sa includa sport , plimbari si multa bucurie. Fiţi entuziaşti. Nimeni nu se înconjoară de morocănoşi, cârcotaşi, pesimişti.

Primavara este un anotimp al renasterii si eu va doresc o re-nastere a tuturor lucrurilor bune si folositoare .

Camelia Dragomirescu

Psiholog Pitesti

Read more »

“4 ani: Tatal meu poate face orice.

5 ani: Tatal meu stie o multime de lucruri.

6 ani: Tatal meu este mai destept decat tatal tau.

8 ani: Tatal meu nu stie chiar totul.

10 ani: Pe vremuri, cand a crescut tata, lucrurile erau cu siguranta diferite.

12 ani: Ei bine, fireste, tata nu stie nimic despre asta. Este prea batran sa-si aminteasca in vreun fel copilaria.

14 ani: Nu-i da atentie lui tata. Este atat de demodat !

21 ani: El ? Doamne, este un demodat fara speranta de indreptare.

25 ani: Tata stie cate ceva despre asta, dar nici nu-i de mirare, doar a fost prin preajma atata timp.

30 ani: Poate ca ar trebui sa-l intrebam pe tata ce parere are. In fond, are o experienta bogata.

35 ani: Nu fac nimic pana nu-l intreb pe tata.

40 ani: Ma intreb cum ar fi procedat tata. Era atat de intelept si avea multa experienta.

50 ani: As da orice ca tata sa fie aici acum ca sa pot discuta aceasta problema cu el. Din pacate n-am apreciat ce om inteligent era. As fi putut invata o multime de lucruri de la el.”

Ann Landers

Preluare din “Supa de pui pentru suflet, a 2-a portie” – Jack Canfield, Mark Victor Hansen