Enervarea este o reactie invatata la frustrare ,care de cele mai multe ori nu serveste la nimic bun si de obicei are consecinte destul de neplacute.

• Puteti invata sa faceti fata enevarii identificandu-va gandurile distructive si schimbandu-le in ganduri folositoare.Cu cat sunteti mai constient de propriul sistem de convingeri ,cu atat veti fi mai capabil sa alegeti dvs. insiva modul in care va veti simti.Alegand sa va simtiti intr-un mod adecvat si sa va comportati mai eficient ,puteti deveni un model mai bun cei din jur si mai ales pentru copiii dvs.
• Acceptati enervarea.Nu fiti atat de perfectionist incat sa pretindeti sa nu va enervati niciodata.Enervarea este un obicei pe care l-ati practicat indelung ,astfel incat inlaturarea lui va necesita timp si efort continuu.A va enerva pe dvs. insiva doar fiindca sunteti nervosi pe altii nu inseamna decat sa va faceti necazuri in plus.
• Prefaceti-va ca sunteti enervat.Puteti de asemenea sa va prefaceti ca v-ati enervat,fara sentimentul de enervare propriu zis .Ridicarea vocii si o incruntare pot sa intareasca un indemn de a merge la culcare pentru copii,insa infatisarea furioasa poate sa functioneze si mai bine daca de fapt nu simtiti enervare la momentul respectiv.
• Investigati sentimentul.Identificati intotdeauna imperativele de genul ,,trebuie” si „este neaparat  necesar” pe care vi le spuneti.Ele pot provoca explozii de enervare.
• Amintiti-va intotdeauna ca puteti sa invatati sa va controlati enervarea.
• Evitati sa ganditi in termeni de catastrofa
• Realizati ca desi s-ar putea sa nu va placa,puteti suporta orice ar face cei din anturajul dumneavoastra.
• Incercati sa inlocuiti pretentia imperioasa ca ceilalti sa se poarte frumos cu simpla preferinta de a se intampla asa.
• Exprimati-va dezaprobarea fata de comportamentele sau insusirile dezagreabile ale celor din jur , acceptandu-i insa in totalitate ca persoana
• Pe masura ce exersati modul acesta de a gandi diferit ,va veti da seama ca sentimentele si comportamentele dvs. se schimba ,astfel incat frecventa ,intensitatea si durata trairilor placute vor creste.De asemenea ,va scadea si numarul situatiilor in care cei din jurul dumneavoastra se vor infuria.
• Evitati sa ganditi in termeni de catastrofa
• Realizati ca desi s-ar putea sa nu va placa,puteti suporta orice ar face cei din anturajul dumneavoastra.
• Incercati sa inlocuiti pretentia imperioasa ca ceilalti sa se poarte frumos cu simpla preferinta de a se intampla asa.
• Exprimati-va dezaprobarea fata de comportamentele sau insusirile dezagreabile ale celor din jur , acceptandu-i insa in totalitate ca persoana
• Pe masura ce exersati modul acesta de a gandi diferit ,va veti da seama ca sentimentele si comportamentele dvs. se schimba ,astfel incat frecventa ,intensitatea si durata trairilor placute vor creste.De asemenea ,va scadea si numarul situatiilor in care cei din jurul dumneavoastra se vor infuria.

“Noi, cei mari, uitam adesea ca am fost copii. Si lucrul acesta ar trebui sa ni-l aducem aminte, mai ales cand ne gasim in fata copiilor”

Alexandru Vlahuta

Aveti un copil  cu voinţă puternică ?

Ati vrea sa stiti cum vă puteţi ajuta copilul să crească fara probleme emoţionale sau comportamentale?

Vreti să  va simtiti mai încrezător ca parinte?

Căutaţi modalităţi de a îmbunătăţi comportamentul copilului dumneavoastră?

Din 23 februarie   societatea noastra lanseaza invitatia pentru părinţi , consilieri si  educatori  de a îmbunătăţi  comportamentul si exprimarea emotionala a copiilor.Programul nostru , atât pentru laici cat şi profesioniştii din domeniul sănătăţii mintale , include metode şi  tehnici pentru îmbunătăţirea  comportamentului parintilor in relatia cu copilul lor cat si pentru gestionarea emotiilor.

Metodele prezentate  sunt concrete, uşor de înţeles, şi uşor de aplicat. Participantii vor invata mai multe despre :

• Recompesele sociale
• Părinţii ca modele de rol
• Lucrul cu profesorul/invatatorul
• Greseli frecvente in  disciplina
• Ignorarea activa
• Încurajarea copilului
• Exprimarea sentimentelor
• Alte metode şi competenţe.

Moderator: psiholog Camelia Dragomirescu

Cicluri de 10 sedinte. Durata 90 min/ sedinta
Grup maxim de 10 persoane;

Înscrieri la telefon : 0746020701
Tarif : 30  ron/sedinta

La plata integrala a programului se acorda o reducere de 25%

“Toate îmi sunt îngăduite, dar nu toate îmi sunt de folos.Toate îmi sunt îngăduite, dar nu mă voi lăsa biruit de ceva.”

(Întâia epistolă către Corinteni a Sfântului Apostol Pavel)

Programul construit special pentru renuntarea la fumat se numeste NEW ME: Smoke Free. Acest program este diferit de tentativele individuale de renuntare la fumat, deorece aduce aportul asistentei psihologice si asistentei medicale in renuntarea la fumat.
Studiile de specalitate arata ca rata de succes in renuntarea la fumat, atunci cand o persoana inceraca singura, este de 3%-5%.

Cu ajutor psihologic si medical, rata de succes creste de 8 ori.
IN CE CONSTA ASISTENTA PSIHOLOGICA?
Din punct de vedere psihologic, fumatul este un comportament care, ca orice comportament  se învaţă. Dezvoltarea dependenţei de tutun este un proces de învăţare (nu ne nastem fumatori), iar comportamentul de a fuma este rezultatul interacţiunilor repetate cu nicotina şi cu contexte relaţionate cu aportul de nicotină.
Ori de câte ori apare comportamentul de a fuma, acesta este precedat de nevoia de la fuma percepută la nivel subiectiv. Oamenii descriu nevoia de a fuma în diferite moduri, care exemplifică atât mecanismul psihologic, cât şi cel biologic. Cele mai frecvente modalităţi de a descrie nevoia de a fuma sunt:poftă, obişnuinţă, am nevoie să mă calmez, tic, automatism, devin nervos, e un drog.
Nevoia de a fuma este declanşata fie de mecanismul biologic, fie de mecanismul psihologic al dependenţei de tutun sau de ambele.
Din punct de vedere psihologic, nevoia de a fuma este declanşată de:
1. faptul că persoana se află în diferite contexte sau face diferite activităţi asociate în mod repetat cu fumatul: bea cafea, este la distracţie cu prietenii, bea un pahar, se uită la TV, este la calculator, a terminat servirea mesei, este la volan.
2. faptul că persoana percepe anumite nevoi la care a învăţat ca modalitate de răspuns fumatul, deoarece ori de cate ori a fumat s-a simtit mai bine: astepta pe cineva sau ceva, se plictiseste, este nervos, doreste o pauza, urmeaza sa se apuce de o activitate, tocmai a terminat de finalizat un lucru, este nervos sau agitat, doreste sa se destinda, sa se relaxeze, sa se calmeze.
Ca urmare, asistenta psihologica are ca obiectiv dezvatarea comportamentului de a fuma si invatarea unor comportamente alternative care sa inlocuiasca fumatul, astfel incat renuntarea la fumat sa fie mai usoara.

Conceptul de fericire a fost mereu inteles ca fiind legat de interactiunea cu alta persoana. Fericirea era considerata starea subiectiva pe care un om o traia in interactiunea cu un alt semen. Tehnologia zilelor noastre este atat de evoluata incat poate generaliza starea de fericire scotand-o din subiectivism? Se pare ca da caci iata ce citesc :

“Te poate face iPhone-ul tau mai fericit? Cu siguranta, conform unei noi aplicatii denumita “Live Happy”. Programul este menit sa amplifice starea de multumire prin sustinerea utilizatorilor in practicarea tehnicilor de “psihologie pozitiva”. Este vorba despre o tehnica ce creeaza rafale de bucurie despre care cercetatorii cred ca ar putea stimula o stare generala de bine, in timp, individului. Aplicatia este bazata pe cercetarile psihologului Sonja Lyubomirsky, care a descoperit ca, experiente placute si totusi comune, precum un dus fierbinte, pot amplifica bucuria. Aplicatia LiveHappy, in valoare de 6.99$, le permite userilor sa isi monitorizeze nivelul de multimire si sa practice unele strategii, precum recunostinta spre exemplu, menite sa le dea o stare de bine. Desi Lyubomirsky nu va profita financiar de pe urma noii aplicatii, ea se va folosi de aceasta pentru a studia functionarea recomandarilor sale in lumea reala.” Sursa: Discovermagazine

“Fericirea are o poveste care nu este povestea obişnuită; ea este confuzia memoriei cu uitarea: amintiri ale unor episoade atât de dense încât sunt şterse de însăşi perfecţiunea lor, încremenite într-o estompare veşnică..”Pascal Bruckner

Mai pare aceasta definitie logica daca iPhone-ul ne poate face fericiti facand abstractie de procesele noastre cognitive?

Camelia Dragomirescu, Psiholog si psihoterapeut in Pitesti